2025年度十大好書

一年比一年忙，但有些儀式感，說什麼也不能斷。📖✨

沒錯，又到了這個時候——年度重頭戲【個人十大好書精選】正式登場！🎉📚🎉

老實說，現在寫書評，真的有點「蜀道之難，難於上青天」。要讀、要想、要消化、要整理，還得跟時間拔河，光是敲完這些字，體力條都快歸零了😅⌨️。但只要想到有人因為這份書單，找到下一本心頭好，就覺得一切還算值得。

對我來說，一本真正的好書，從來不只是「資訊量爆表」。它得言之有物，卻又深入淺出；得讓人一頁接一頁停不下來；最好在闔上書的那一刻，忍不住在心裡喊一聲——WOW！🤯✨

就算沒有天翻地覆，也能讓看世界的角度，悄悄抬高一點點。🌍📚

今年除了十大好書，還特別加碼幾本我親自寫推薦序或導讀的作品，算是小小的錦上添花🎁。希望新的一年，能繼續百尺竿頭、多讀幾本好書，也把這份閱讀的喜悅，一本一本地分享給你們。

書在這裡，世界也在這裡。📖💫

一起翻頁吧。😊 以下順序大致上僅依書籍出版的時間排序：


《打造幸福腦：大腦如何操控身體與心理健康，讓我們成為現在的樣子？》（The Balanced Brain）
書評：〈【GENE思書軒】要直面痛苦掌握幸福，重點不是心靈雞湯，而是《打造幸福腦》〉
簡介：《打造幸福腦》這個書名乍看之下，很容易讓人誤以為是書店排行榜上那類常見的勵志書──大標題許諾幸福，小標題教你三步驟快樂人生，內文灌輸你「轉念」、「正向思考」、「活在當下」就能一勞永逸地走出憂鬱泥淖。然而，若你真這麼想，那可就大錯特錯。這不是什麼靈修經典，也不是什麼情緒行銷話術的產物，而是一本結構嚴謹、科學紮實的現代神經科學作品。《打造幸福腦》的作者，是現任英國劍橋大學心理健康神經科學實驗室負責人、三十五歲就已聲名鵲起的腦科學家卡蜜拉．諾德（Camilla Nord），一位身經百戰、獲獎無數的神經科學新星。這本《打造幸福腦》可說是諾德的思想結晶，也是一場橫跨神經、心理、行為與社會的知識長征。它的野心不只是解釋什麼是快樂、怎麼獲得幸福，而是試圖從大腦最基本的構造與功能出發，逐步建構出一套能真正理解人類心理健康全貌的科學地圖──既能直面痛苦，也能解析希望。



《男性廢退：失落、孤僻、漫無目的，生而為「男」我很抱歉？》（Of Boys and Men: Why the Modern Male Is Struggling, Why It Matters, and What to Do about It）
書評：〈【GENE思書軒】不是不想社交，而是不知道怎麼社交：《男性廢退》〉
簡介：《男性廢退》作者是理查．V．李維（Richard V. Reeves），美國智庫布魯金斯學會的資深研究員，也是三個兒子的父親。他以溫柔又犀利的筆觸，描繪出當代男性的處境：失落、孤僻、漫無目的，確實不是少數個案，而是一種普遍而深層的社會現象。「男兒當自強」這句話，在當代社會正面臨前所未有的挑戰。從學校教室到職場辦公室，從家庭餐桌到精神診所，越來越多的資料顯示：男性，正在沉默中滑落。但我們該如何解讀這一切？又該怎麼走出泥淖？在近幾十年的變革浪潮中，女性的角色已經翻轉乾坤，昂首闊步走向更自由、更平等的未來。反觀許多男性，卻彷彿被時代拋在腦後，無所適從。課堂上、職場中、家庭裡──一步步失去陣地，幾近節節敗退。裡維斯的話一針見血：這不是男人個人的失誤，而是整個制度和文化對性別角色重新洗牌時的斷層。李維指出，許多教育與法律制度依然假設男生天生就「不需要幫助」，而忽視了他們的學習困境與情感需求。政策制定者則陷於左右對立，保守派高呼傳統價值，進步派高舉性別平權，卻都沒人真正捲起袖子、俯身關心男孩在教室裡發呆、年輕人在職場中迷惘、中年人在家庭裡沉默的那一刻。



《烏龜的修復時光：一片一片龜殼， 見證受傷的烏龜如何修補自己》（Of Time and Turtles: Mending the World, Shell by Shattered Shell）
書評：〈【GENE思書軒】如果你曾因「慢」受嘲，曾因傷自我封閉，請讀《烏龜的修復時光》〉
簡介：在這個快節奏、追求效率的世界裡，我們總急著翻頁、急著成功，彷彿稍慢一步就會被時代拋下。但的《烏龜的修復時光》，卻用一個字都不急的方式，邀請我們走入「龜速人生」，見證一場場生命不屈的逆轉劇──那些看似風中殘燭的烏龜，如何從車輪之下、病痛深淵、汙染毒害中緩慢復原，活出一個個令人動容的奇蹟。《烏龜的修復時光》描述的，不是令人讚嘆的自然壯觀，也不是與猛獸搏鬥的驚心動魄，而是一場場在鋼刷與強力膠之間，用人手與愛慢慢拼湊回來的「龜生」。《章魚的內心世界》作者，賽．蒙哥馬利（Sy Montgomery）一如既往地擅長讓人與動物產生情感共鳴。她筆下的烏龜，不再是書本上的冷血爬行動物，而是一位位經歷苦難、期待重生的沉默鬥士。



《萬物的名字：博物學之父布豐與林奈的頂尖對決，一場影響日後三百年生物學發展的競賽》（Every Living Thing: The Great and Deadly Race to Know All Life）
書評：〈【GENE思書軒】替萬物命名，是一場智識的戰鬥：《萬物的名字》〉
簡介：直到我讀了這本書：《萬物的名字》，才真正「柳暗花明又一村」──林奈忽然活了起來。他不再是冷冰冰的學名機器，而是個血肉豐滿、有傲氣、有脾氣、有偏見，甚至有點狂的學者。那股他要「為萬物命名」的執念，如驚濤拍岸，一波波地拍進我的腦海。更讓人驚喜的是，這本書不只講林奈，而是一場雙主角對決──另一位是來自法國的布豐（Georges-Louis Leclerc, Comte de Buffon，1707─1788），一位詩意盎然的自然哲人。兩人同樣生於1707年，卻如冰與火、水與油，一個是冷冽精準的分類高手，一個是溫潤多情的觀察詩人。兩人一生未曾相見，卻在思想上短兵相接、針鋒相對。讀到兩人的觀點交鋒時，彷彿看見《雙城記》的對照章節，一靜一動、一理一情，緊張刺激又耐人尋味。這不只是科學理念的交戰，更是兩種世界觀的拔河，一場思想的角力賽。《萬物的名字》中不僅重現了18世紀科學界的風起雲湧，更揭開了這些大人物背後的脆弱與野心。林奈創建了整齊劃一的生物分類體系，卻也固執、排他，對異見者毫不寬容；布豐雖生於貴族之家，卻能胸懷四海，思考遠超時代。他勇敢挑戰當時的正統觀念，暗示物種會變、氣候會變，大膽提出人類與動物可能有共同祖先的驚世想法──這在當時可是「殺頭」的異端。



《地圖盡頭的博物學家：從南太平洋到馬達加斯加，大衛．艾登堡爵士跨越9000公里的自然生態觀察紀實》（Journeys to the Other Side of the World: Further Adventures of a Young Naturalist）
書評：TBA
簡介：TBA



《地球之路：人類、氣候與文明的未竟故事》（（The Earth Transformed:An Untold History）
推薦序：〈【GENE思書軒】地球不需要人類，但人類離不開地球──我們該做什麼？《地球之路》〉
簡介：閱讀這本《地球之路》像被丟進一台歷史瀑布奔流，無時無刻不在被資訊撞擊，但卻撞擊得極有節奏，毫不紊亂。梵科潘沒有說自然決定了一切，他不是要我們相信「歷史是命運」，而是提醒我們：沒有這個舞台，哪來這場戲？氣候不是旁觀者，是劇情的催化劑。老實說，拿到這本《地球之路》的時候，我是有點退卻的，因為厚得像一塊磚頭。彼德．梵科潘的寫法聰明又有溫度，他不高高在上，也不故作深奧。他像一位見多識廣的旅伴，陪你踏上一趟跨越時空的旅程，沿途講故事、說冷知識、串起線索，讓你在翻頁之間不知不覺穿越冰河時期、帝國興亡、工業革命與氣候危機。這本《地球之路》的內容確實龐雜，資料極多，但它不會讓人有喘不過氣的壓迫感。節奏分明，邏輯清晰，敘事中總能穿插具體的人物、事件與場景，讓每個看似遙遠的歷史片段都變得鮮活。你甚至會在某一章節停下來想一想，原來歷史不是只有人打人、國打國，還有風、雨、火山和細菌在背後悄悄動手腳。



《足跡：考古學家眼中的故道、遠古人類與動物足印、史前車轍、朝聖路徑──一部始於足下、行不止息的人類移動史》（Footmarks: A Journey into Our Restless Past）
書評：〈【GENE思書軒】行走不是通過、不會消逝；在行走當中，我們成為人：《足跡》〉
簡介：《足跡》談的是移動，但不只是遷徙史，也不僅是交通史。它更像一部關於人類存在方式的長篇敘事，反覆追問人如何在行走中成為人，又如何在行走中被世界塑造。從降生前在母體中的微小挪移，到孩提時學步的踉蹌步伐，再到成年後為了生存、信仰、好奇或渴望而踏上的遠行之路，移動始終如影隨形，無聲卻有力。正是在這些不斷前行的過程中，人學會辨認方向，也學會在不確定中前進，在模糊之中做出選擇，並為這些選擇承擔後果。《足跡》中最迷人之處，在於那些具體而微、近在眼前的場景。中世紀約克郡的廢村，並非一夕荒蕪，而是在瘟疫肆虐、邊境劫掠與圈地政策的層層夾擊下，村民生活日益困頓，只能背井離鄉。那些離去並不浪漫，更多是權衡再三後的無奈選擇，是生計與情感之間的艱難取捨。熟悉的土地逐漸遠去，未來卻仍模糊不清，他們啟程時的遲疑、恐懼與不甘，彷彿仍殘留在空蕩的地景之中，久久不散，成為無聲卻沉重的見證。



《尋找北極森林線：融化的冰河、凍土與地球最後的森林》（The Treeline: The Last Forest and the Future of Life on Earth）
書評：〈風雪中，行走的針葉林〉
簡介：作者勞倫斯憑藉記者的腳力、學者的眼光、詩人的筆觸，踏上一條跨越六國、縱貫北緯50°~70°的尋林之路。他追蹤六種能在高緯嚴寒中倖存下來的關鍵樹種——蘇格蘭的歐洲赤松（Pinus sylvestris ）、挪威的毛樺（Betula pubescens ）、西伯利亞的落葉松（Larix gmelinii ）、阿拉斯加的雲杉（Picea glauca & Picea mariana ）、加拿大的香楊（Populus balsamifera ）、格陵蘭的花楸（Sorbus groenlandica ）——透過描寫這些樹，理解背後潛藏的地質變動、氣候劇變、文化斷裂與生態警鐘。在這趟壯闊而寒冽的旅途中，他讓我們看見的不只是樹如何遷徙、生態系如何變動、永凍土如何崩潰，更讓人震撼的是，那些我們過去以為「先進文明、重視人權」的北歐、加拿大等國，其實也有難以啟齒的暗角——極地少數民族長久以來的創傷與當代的苦難。



這本《萬有自然力：結合全球最新科學實證，牛津教授的自然處方箋，照顧我們的身心健康》（Good Nature: The New Science of How Nature Improves Our Health）
書評：TBA
簡介：TBA



《食光者：讀懂植物，就能讀懂這個世界》（The Light Eaters: How the Unseen World of Plant Intelligence Offers a New Understanding of Life on Earth）
推薦序：TBA
簡介：TBA



再來，推薦小弟撰寫了推薦序或導讀的幾本好書：


《為何龍蝦不會變老，水母會逆齡，人類卻無法？：24個自然界中青春、衰老與生命期限的科學奧祕》（Jellyfish Age Backward: Nature Secret’s to Longevity）
推薦序：〈青春在「基」、長壽有「因」〉
簡介：丹麥分子生物學家潘柏格的《為何龍蝦不會變老，水母會逆齡，人類卻無法？》恰似一場橫跨時空、超越物種的探險，帶領我們在生命科學的海洋中乘風破浪。全書以知識為骨、故事為肉，將科學研究、自然奇蹟與人文思考融會貫通。他以幽默詼諧的文筆娓娓道來，讓這場對長壽奧祕的探索如入迷津、引人入勝。用生動的筆觸帶我們踏入自然界的奇蹟領域，見識那些壽命超越人類壽命極限的生物。從年齡超過兩百年的弓頭鯨，到可活三百多年的小頭睡鯊，每一個物種的長壽祕訣，都像是一部精心編織的生命劇本，令人目瞪口呆。《為何龍蝦不會變老，水母會逆齡，人類卻無法？》中的核心亮點，無疑是燈塔水母。這種小如指甲的微型動物，竟擁有「返老還童」的能力：在遭遇環境壓力時，燈塔水母可以從成熟階段「回溯」到未成熟的水螅體階段，重新啟動生命週期。這種超凡能力彷彿童話中的魔法，卻真實存在於科學的世界。潘柏格用生動的形容它就像蝴蝶變回毛毛蟲一般，讓人不禁感嘆大自然的鬼斧神工。索地球如何從一個熾熱的岩漿球演變成一顆生機勃勃的藍色星球，見證生命精彩的爆炸力如何超越整個宇宙！



《完全沉浸LIT：點燃成功之火的哈佛專注力革命》（LIT: Life Ignition Tools: Use Nature’s Playbook to Energize Your Brain, Spark Ideas, and Ignite Action）
推薦序：〈不是你不夠努力，是你少了這把點火器——來自哈佛的LIT人生工具箱〉
簡介：讀完《完全沉浸LIT》，我不禁心有戚戚焉。這不僅是一本教你「怎麼專注」的書，而是一本幫你重新相信「自己值得發亮」的書。本書作者傑夫・卡普（Jeff Karp），是哈佛與麻省理工的生醫工程教授，擁有百項專利、12家新創、超過三萬五千次學術引用。但若倒帶至他在加拿大的混沌少年時，那卻是一幅濁世難清的畫面。他有學習障礙、有「注意力不足過動症」（ADHD），是老師眼中的「問題學生」，甚至被老師當眾羞辱為「盲人領瞎子」。這樣的出生，竟能浴火重生、脫胎換骨，不得不令人拍案叫絕。


最後，也推薦小弟掛名推薦或審訂的幾本好書 :)


《52種走路的方式：每週探索的自由，一年為期的好好走路方案》（52 Ways to Walk）



《蘋果才沒有砸在牛頓頭上！：長久以來被誤解的科學故事大解密》（Et la Pomme ne Tomba pas sur la Tête de Newton）
書評：〈【GENE思書軒】故事不見得全是真的，重點是它為什麼要這麼說？《蘋果才沒有砸在牛頓頭上！》〉
簡介：我們從小耳濡目染的科學故事，往往被說得天花亂墜，活像神話傳說。牛頓坐在樹下被蘋果砸頭而頓悟萬有引力，阿基米德（Archimedes，´Αρχιμήδης；前287─前212）泡澡時忽然大叫「我發現了！」然後光溜溜跑到街上。這些畫面在腦中根深蒂固，猶如刻在記憶石碑上的浮雕。但《蘋果才沒有砸在牛頓頭上！》這本書卻毫不留情地一把掃去歷史長河上的浮光掠影，還原那一段段科學進程背後的真實面貌。這不是一本冷冰冰的科學史，它是一本「以假破假、以人說理」的書。《蘋果才沒有砸在牛頓頭上！》作者義大利科普作家安托萬．侯盧─賈西亞（Antoine Houlou-Garcia）用七分幽默、三分諷刺的語調，帶領讀者穿越知識迷霧，看清那些以訛傳訛的科學傳奇如何一步步被神話，甚至被當作教科書內容、搬上舞台、拍成影片，最後變成我們心中的「事實」。



《共產世界大歷史：一個革命理想的形成與破滅》
簡介：此書抽絲剝繭，既客觀冷靜又發人深省。呂正理以深厚的史學功底，帶領我們穿梭於共產主義興衰的跌宕起伏間，淺顯易懂、鉅細靡遺地道出革命理想如何逐步走向幻滅，令人掩卷沉思，實為當代必讀的歷史啟蒙佳作！






《細菌偵查隊：發電、分解垃圾、解決糧食危機、減少溫室氣體，和細菌一起守護地球！》
簡介：《細菌偵查隊》以「檔案報告」的形式，娓娓道來雷文在地球的見聞與探索。從黑土中的小小土地公，到泥土裡的團粒、腐植質與微生物，從種稻田的甲烷困境，到細菌發電、生物塑膠，甚至連「植物會不會喝牛奶」這種腦洞大開的問題，也被細膩而嚴謹地解釋清楚。全書猶如一場知識探險，既有故事的張力，又有科學的深度，令人拍案叫絕。陳俊堯老師以深入淺出的筆法，把艱澀的微生物知識化作孩子能懂、能笑、能玩的語言。比方說，把土壤形容成「熱鬧的地下社會」，細菌是真正的「土地公」；又如把「大地的屁」用來形容土壤微生物排放的溫室氣體，既生動又富含科學意義。這種「有圖有真相、說學逗唱、邊笑邊學」的寫作風格，可謂字字珠璣、妙語連珠。



《當動物拳腳相向時：動物為何而戰？從生物學看衝突、排擠、搶奪與強制交配如何形塑動物行為》（Quand les animaux font la guerre）
簡介：近年來，媒體熱議歐洲戰火未歇、中東烽煙再起，甚至於臺海風雲詭譎，戰爭成了熱門話題。但你知道嗎？戰爭並非人類獨有。《當動物拳腳相向時》這本書揭示，黑猩猩、螞蟻、狐獴等動物也會為了領域、權力、繁殖權發動突襲與內戰，甚至出現「性別對抗」與「社會排除」。原來獸性與人性之間，只隔著一層薄紗，讀來令人拍案驚奇，發人深省。



《擁抱不眠夜：反轉失眠焦慮！釋放「夜間自我」的顛覆性力量》（Sleepless: Unleashing the Subversive Power of the Night Self）



《智人生命簡史：科技、太空移民、AI 能否延緩人類的終局？一場跨越生命演化與未來科技的思想探測》（The Decline and Fall of the Human Empire）



《無限可能的卵：從生命起源到人類誕生，與生命共同演化的卵》（INFINITE LIFE: The Revolutionary Story of Eggs, Evolution, and Life on Earth）
簡介：這是卵的勝利，也是一場浩瀚生命史的逆襲。從星塵到生命，從囊體到胎盤，從埃迪卡拉的迷霧到寒武紀的狂歡，卵成為演化舞台上最頑強、最靈巧、也最具潛能的主角。我們都是那顆卵的奇蹟——生命之詩，卵來譜寫。



《專注力修復：刻意放空的專注式白日夢，讓你擺脫瞎忙╳激發創意╳找回能量》（The Focus Fix：Finding Clarity, Creativity and Resilience in an Overwhelming World）

《燒杯君和他的實驗室大百科：原來如此！實驗．觀察超有趣！》（ビーカーくんのなるほど理科室用語辞典）



《名偵探柯南 空想科學讀本》（名探偵コナン 空想科学読本）



《宇宙思考：在浩瀚星河中找到自己》（宇宙思考：宇宙を知れば、視点が増える　視点が増えれば、モノゴトの本質が見えてくる）


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