手機餵養的焦慮世代

在美國念博士班的那些年，我們這些窮學生拿的是現在稱為「智障手機」的老式摺疊機，功能單調、按鍵生硬，除了打電話和發簡訊，別無他用。而商務人士常用的是風靡一時的「黑莓機」（ BlackBerry ）。當時，搭飛機降落後，機艙內的黑莓機使用者幾乎同步上演壯觀的集體儀式，他們迅速掏出手機，迫切等待機長宣告那句：「可以開機。」當一聲令下，他們便趕緊開機、連線、狂打電子郵件。速度之快，彷彿幾個小時的航程造成了業務停擺。當年我們對這般場景嘖嘖稱奇，但幾年後，我也步上他們的後塵。

如今走進餐廳，常發現圓桌上的一家三代無人交談，每個人都低頭滑手機，彷彿身處在各自的平行時空，桌上的佳餚美饌猶如背景擺設。令人莞爾的是，就連我和妻子去吃情人節大餐（ 這種理當有語言交流的節日），也觀察到隔壁桌的情侶各自埋首於手機，全程幾乎沒有交談。

人類的每一代成長，多少都受到重大歷史事件的影響，例如戰爭、經濟危機、科技革命。但Z世代面臨的轉折點是無聲的變革――智慧型手機與社群網站全面滲透生活。當我們低頭滑手機時，是否曾思考這個小小的螢幕究竟改變了我們多少？對Z世代而言，智慧型手機不僅是科技產品，也是他們的童年、青春，甚至整個人生的核心。

我們會讓孩子去危險的火星嗎

好吧，想像你的十歲女兒獲選為人類第一批的火星移民。但你赫然發現，這場由億萬富翁設計的計畫，竟忽視了火星上有毒環境帶給孩童的危害：骨骼畸形、心臟衰竭、視力損傷，甚至大腦發育異常。知道這項資訊後，你還會讓她登上飛船嗎？這個假設並非來自科幻小說，而是美國著名社會心理學家海德特（ Jonathan Haidt ）在他的《失控的焦慮世代：手機餵養的世代，如何面對心理疾病的瘟疫》（The Anxious Generation: How the Great Rewiring of Childhood Is Causing an Epidemic of Mental Illness）中拋出的道德難題。






海德特巧妙地把火星比喻為當今的社群網站――看似充滿機遇，實則佈滿危險。假設我們會對這顆陌生的危險星球說不，那麼面對這股科技狂潮，我們是否也會如此？

事實上，我們不僅沒有挺身對抗，反而看著孩子任由數位世界吞噬，遊蕩在虛擬宇宙中。智慧型手機與社群網站的普及，讓孩子的大腦處於「高強度刺激」的狀態而難以專注，並對即時回饋產生強烈依賴。如今伴隨的副作用已鋪天蓋地而來，焦慮、憂鬱、自殺等心理健康問題襲捲Z 世代。

海德特描述了「理想的童年」應具備的要素：戶外活動與身體鍛鍊。童年應該是奔跑、嬉戲、冒險的代名詞，過去我們小時候便在街頭巷尾追逐打鬧、在樹梢屋頂間攀爬探索，從晨曦到黃昏間有玩不膩的遊戲。而我們也學會在遊戲中進行跨年齡社交互動，並和來自不同背景的同伴相處。幼童能在風險與試誤中建立自主能力與韌性，在探索與冒險中培養自信與適應能力。

為何街道上逐漸失去了孩童笑聲

但隨著科技浪潮洶湧而來，街頭巷尾的歡笑聲漸成絕響。1980 年代後，各國社會對「綁架案」與「陌生人危機」的恐慌日益加劇，家長把孩童放置在「安全堡壘」內，變相剝奪他們奔跑追逐的自由。我與年幼十幾歲的弟妹相比，這種變化尤為明顯――我的童年是在泥土地上翻滾、巷弄間奔馳，而他們的童年是在冷冰冰的螢幕前度過，遊戲世界成了他們的操場。

手機已從通訊工具蛻變為青少年的精神寄託、社交舞台，甚至是無形的枷鎖。海德特直指問題的核心：智慧型手機與過度保護雙管齊下，導致青少年的心理健康提早面對危機：社交剝奪、睡眠不足、分心成癮――這些問題成為Z 世代的生活日常。時常看到學校走廊裡的學生，低著頭滑手機。這不禁令人擔憂，我們是否正培養出一個孤立無援、難以專注、無法承受現實壓力的世代？

令人更擔憂的是，現代父母陷入了荒謬的矛盾：他們在現實世界對孩子呵護備至，視風險為洪水猛獸，卻敞開數位世界的大門，讓孩子毫無節制地使用手機，甚至主動替他們開啟社群帳號，把兒童推向充滿誘惑與陷阱的數位叢林。

社群網站原本的願景是拉近人與人之間的距離，實際情況是人際互動更疏離。女孩透過自拍、美顏、濾鏡追求社會認同，深陷焦慮與自卑的深淵。螢幕上的按讚數、評論、分享，都是對她們尊嚴的無情審判。試想，如果青春期的認同感是氧氣，那麼網路上的羞辱相形下就更如致命毒藥。於是她們戰戰兢兢，不敢鬆懈，唯恐遭到同儕嘲笑、孤立。男孩則沉溺於遊戲與色情，逃避現實，失去探索真實世界的動力。我們都知道，網路上最大的謊言便是「我已滿18 歲」，無數的未成年孩童正接觸成人世界最陰暗的一面。

許多家長也深陷手機的催眠，忽視了孩子的異樣。2010~2020 年間，美國青少年自殺率急遽上升――10~14 歲男孩的自殺率增加 91%，女孩更是驚人地暴增167%。這已不再是單純的科技革命，而是關乎整個世代心理健康的浩劫。

海德特提出問題，也提供了具體的解方。首先解決之道絕非單純禁止手機。我身邊不少朋友，童年遭父母禁喝俗稱「肥宅快樂水」的可樂，長大後反而成了可樂成癮者――這正是過度壓抑帶來的心理補償。因此，我們應該選擇更務實的方式――與其強行剝奪，不如教導他們如何掌控，學會自律與節制。

海德特主張，在學校應全面禁止學生使用智慧型手機，而且不僅限於課堂，應延伸至整個在校期間，並鼓勵學生多參與戶外活動。父母應該盡量延遲孩子使用智慧型手機與社群網站，至少等到高中後再開放使用權限。更重要的是，幼兒應完全杜絕螢幕，避免過早遭數位世界綁架。此外，應鼓勵孩子培養自主能力，參與現實世界的互動，而非困在虛擬網路的泡沫之中。

這場科技風暴並非無法逆轉。然而要改變現況，社會每一個環節都必須採取行動。我們不該讓手機偷走孩子寶貴的童年，更不該讓螢幕主宰他們的未來。

現在，我們該抬起頭、放下手機，重新擁抱現實生活！




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