讀完《完全沉浸LIT：點燃成功之火的哈佛專注力革命》（LIT: Life Ignition Tools: Use Nature’s Playbook to Energize Your Brain, Spark Ideas, and Ignite Action），我不禁心有戚戚焉。這不僅是一本教你「怎麼專注」的書，而是一本幫你重新相信「自己值得發亮」的書。
本書作者傑夫・卡普（Jeff Karp），是哈佛與麻省理工的生醫工程教授，擁有百項專利、12家新創、超過三萬五千次學術引用。但若倒帶至他在加拿大的混沌少年時，那卻是一幅濁世難清的畫面。他有學習障礙、有「注意力不足過動症」（ADHD），是老師眼中的「問題學生」，甚至被老師當眾羞辱為「盲人領瞎子」。這樣的出生，竟能浴火重生、脫胎換骨，不得不令人拍案叫絕。
作為一位從馬來西亞成長、一路被老師放棄的「野孩子」，我感同身受。童年常被罵無藥可救，考卷和作業常一片空白，課堂外胡作非為，球拍當刀劍，笛子成暗器。當年若不是命硬，八成早已中輟，遑論博士、教師頭銜。當時，資源匱乏、教育保守，我的狀況若發生在今日，或許會被診斷為「亞斯伯格症候群／自閉症譜系障礙」及ADHD。
所以當我看到卡普用自己的經驗，提煉出十二套「人生點燃工具」（Life Ignition Tools，LIT），讓人即使身處雜音重重、干擾不斷的現代社會，也能破繭而出、心流再現，我心中的共鳴，如黃鐘大呂般震盪不已。
卡普，不是心理學家，卻用科學的手術刀解剖心智機制。他不是宗教家，卻像牧羊人一樣，領我們從混亂的大腦草原穿越到名為「心流」的綠洲。幼時被視為問題學生，甚至被建議退學，他卻臥薪嚐膽、破繭重生，寫下這本既具學術分量又接地氣的書。
這本書的核心，就是LIT——Life Ignition Tools，中文譯作「人生點燃工具」。聽起來抽象，但卡普透過十二種具體可行的策略，一步步帶我們破解分心、啟動專注、創造改變。他不是在空中畫餅，而是以自己「從地獄爬出來」的親身經歷，示範如何化腐朽為神奇。這些工具不只是理論，而是在實驗室與現實生活反覆驗證的實戰兵法。
卡普談「培養探究精神」，我想起了自己兒時總是被老師當成死路一條的學生，從來沒人教我怎麼問問題，只會叫我閉嘴。但卡普說：「提問，是連接未知與可能的橋梁。」這句話讓我如醍醐灌頂。
卡普在書中提到大腦的可塑性與適應力，是人類進化賦予我們的禮物。他用神經科學說明：「心智肌肉」能透過訓練變得更強壯。這不是畫大餅，而是實實在在的、經過千錘百鍊的科學結論。
全書節奏明快、章節分明，每一段都像點燃火花的火柴。從「發揮想像力」到「擁抱大自然」，從「按下暫停鍵」到「照亮世界」，你會感受到卡普的真誠、他的燃燒、他的使命感。他不是教你變得偉大，而是教你看見：你原本就可以很偉大。
這不只是一場專注力的革命，而是一場對抗自我設限的逆襲，是一封寫給每個曾被誤解、被忽視、被低估的靈魂的情書。卡普用一把火，把我們內在早已熄滅的那盞燈，一根一根地重新點亮。
如果你曾懷疑過自己，請翻開這本書。如果卡普和我都做得到，你也一定可以。如果你正被生活壓得喘不過氣，更要讀它。這本書不是藥，但它是火——一把讓你重新相信自己、重新相信未來的火。
因為你本來就可以「發亮」。
本文為《完全沉浸LIT：點燃成功之火的哈佛專注力革命》推薦序
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