我們與「滿足」的距離

你，滿足了嗎？你被不滿足喚起了嗎？有誰真的滿足了？

你經常重複地感到生活當中缺少了什麼嗎？總是有些地方不太對、不太夠嗎？因此老是想要彌補缺陷、整頓現狀，以便多得到一點安樂嗎？你有沒有常常心兜圈子，卻兜得無始無終，而且感到若有所失的思想連續不斷，不斷想過去、想現在、想未來，因而想到厭世？

我們追求的愉悅，會迅速消逝，讓我們只會貪求更多，虛耗光陰去追尋下一個自以為能滿足自己的事物。持續奮鬥似乎很符合現代消費主義社會的價值觀，但人貪圖享樂時，害怕失去快樂，而殫心竭力求取更多的快樂，或試圖把快樂保住，可是人又一直感到不滿足，而使一切的活動無不由始至終都含有不滿足和痛苦的成分。

我們對長久滿足感的期望，常常比實際獲得的還多。愉悅的轉瞬即逝，會不斷讓我們感到不滿足，這是天擇的結果，也唯有如此接踵而至的不滿足，才會讓我們像吸毒般追求更多愉悅。很殘酷的，天擇並不希望我們能夠得到真正的快樂，而只希望我們能生存和繁衍，也唯有如此，才能把基因給傳下去。換句話說，是天擇讓我們難獲得長期的滿足。

那麼，我們就無處可逃了嗎？如果我們放縱自己單純受控於天擇的結果，去享樂跑步機上無止境地追求快樂，那麼我們和一隻穿衣服的猩猩有何實質的區別？身為人，我們有權也有能力決定自己的價值觀，讓自己擺脫那種控制力量，反叛天擇給我們設下的牢籠！

很顯然的，因為天擇的設定，放縱慾望去追求快樂，只會讓我們更不快樂，因為任何快樂都只能是短暫的。我們該怎麼辦呢？德國作家克莉絲蒂娜・伯恩特（Christina Berndt）用了許多心理學研究發現，來告訴我們一味追求幸福快樂的惡果，並要勸我們轉而要讓自己感到「滿足」。

伯恩特在《滿足：與其追尋幸福，不如學習如何知足》（Zufriedenheit: Wie man sie erreicht und warum sie lohnender ist als das flüchtige Glück）中仔細剖析了大腦發生了什麼事讓我們感到不滿足，還有哪些遺傳因素也參了一腳、又有什麼社會因素來攪局、滿足和追求人生意義有何關聯、當人感到滿足時身體健康會發生啥變化等等。她在書中提供了一個量表，讓我們來評估自己的「滿足指數」，也讓你測試對自己的現況滿不滿意。然後告訴我們，滿足，是可以學習的。她接著提供我們如何培養增進滿意度的各種具體方法，尤其是讓自己更滿足的十七種練習。

知足常樂，感到滿足並不意味著讓生命停滯不前，而是做自己的主人，不再虛度年華、患得患失地追求一時的快樂，為人生開闢出更光明的康莊大道！

還不滿足嗎？來學會滿足一下自己吧！


本文為《滿足：與其追尋幸福，不如學習如何知足》（Zufriedenheit: Wie man sie erreicht und warum sie lohnender ist als das flüchtige Glück）推薦序